اطلاع دارید در طول روز چگونه و چه اندازه باید بخوابید؟

بین ده تا بیست دقیقه خواب در طول روز می تواند به افزایش سریع هوشیاری شما کمک کند.
اگر در حدود نیم ساعت بخوابید خستگی با شما خداحافظی می کنه و بدن شما شارز میشه!
خواب یکساعته در روز  می تواند باعث بهتر شدن پردازش حافظه شما بشود. 

اگر یک ساعت و نیم در طول روز بخوابید هم چرخه خواب رو کامل کردید؛ متخصصان خواب قبل از ظهر را در حد نیم ساعت توصیه می کنند؛

بعد از ظهر هم تا ساعت ۳ اگر نیم ساعت استراحت کنید فواید زیادی خواهد داشت.

اگر می خواهید خطر حمله قلبی در بدن شما کاهش پیدا کند چرت زدن به این هدف شما کمک میکند واسترس و خطر قند خون را کم می کند.

بعلاوه اینکه یک روش خوب برای کاهش وزن است. هر وقت احساس خستگی زیاد داشتید حداقل بیست دقیقه استراحت کنید.

خواب بهترین عامل آرامش اعصاب شماست ؛ از خواب به اندازه و به موقع غافل نشوید.

مطالب مرتبط